Por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, FEDA Alicante en 2019.

• El título del curso de Cross Force FEDA nivel base
• Entrenamiento funcional: programación
• Fundamentos biológicos de la motricidad humana

Si estas buscando una alternativa al curso oficial de crossfit de 2019, y quieres evitar el viaje a otra ciudad, ya que no hay curso de crossfit en Alicante, te ofrecemos esta posibilidad.

¿Cuando empezamos?

el 2 de Junio de 2019

La Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness ha desarrollado un curso de funcional training tipo cross, con contenidos muy semejante al curso crossfit level 1 de España de 2019, pero con los conceptos ampliados, y bajo la supervisión constante de un profesor cualificado. El nombre de la formación cross training es el certificado CROSS FORCE FEDA nivel 1, y ya es muy conocido entre los entrenadores de crossfit de toda España.

Debes saber que el único inconveniente de no realizar un curso de crossfit oficial es que no podrías trabajar en un centro oficial. En el resto de gimnasios, y centros deportivos que trabajan con entrenamientos tipo cross, o funcional, puedes trabajar sin problema, es más, la mayoría de centros de fitness de la comunidad no son oficiales, y la calidad de la formación es muy superior cuando tienes un profesor de crossfit que está pendiente de ti y cuidando cada detalle, uno de los aspectos que nos ha diferenciado del resto.

Más ventajas:

• No tendrás que volver a pagar si no superas el examen, puedes repetirlo tantas veces necesites por el mismo precio (ya sabrás que si no superas el examen de crossfit level 1 debes de volver a pagar unos 200 euros).
• La formación en nuestro curso para ser monitor de crossfit en Alicante es en tu idioma y mucho más duradera.
• Obtendrás muchos más materiales didácticos que el crossfit training guide level 1, y una atención especial por parte del profesor que te ayudará a ser muy buen monitor y a conocer todos los detalles técnicos.
• El precio es muy inferior al de los course de monitor de crossfit oficial.

GRUPO REDUCIDOS – Máxima atención para el alumno y su aprendizaje.

¿Qué es la formación Cross Force course?

Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina alternativa al crossfit, muy semejante al mismo, y que combina contenidos de los cursos de entrenamiento funcional de alta intensidad y los de entrenador de crossfit, se trabaja mucho la variable de intensidad, como un curso HIIT, alberga trabajos, metodologías, y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad, utilizando toda la batería de ejercicios populares y característicos de esta modalidad deportiva.

Hemos estructurado la formación con la finalidad de que al acabar el curso de monitor de entrenamiento funcional y cross force FEDA, puedas desarrollar con autonomía la planificación y la creación de tus programas de entrenamiento dentro del entorno más habitual que encontraras en la realidad laboral y con los materiales de un box, aplicando los conocimientos tanto para personas altamente cualificadas y con buena condición física, como para las personas con peor capacidad y que necesitan atención especial o adaptación de los diferentes ejercicios. El dominio y la capacidad de adaptar los ejercicios dentro del box y conocer sus variables, es fundamental para manejar una clase grupal donde cada deportista lleva un nivel diferente.

Por otro lado nuestro objetivo en el curso intensivo de entrenamiento funcional y crossforce, es que adquieras un gran dominio del desarrollo de la práctica aplicada a clases grupales, no solo dentro del box, sino también fuera de las instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable, muchos de nuestros alumnos lo han utilizado como un complemento perfecto para el curso de entrenador personal oficial FEDA.

Los objetivos generales de Cross Force FEDA BASE son los siguientes:

• Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del mejor curso de entrenamiento funcional y cross train, dentro del marco de una correcta ejecución.
• Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas, según los criterios de intensidad propios del curso para entrenadores de crossfit en Alicante.
• Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica, así como las lesiones más habituales y su prevención.
• Saber hacer un uso correcto de los elementos propios que abarcan los cursos para instructor de crossfit, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
• Conocer medidas complementarias básicas al programa de entreno de Cross Force FEDA.

PROGRAMA

• Salud y actividad física, adaptaciones funcionales de los movimientos para la salud.
• Concepto de Cross Force FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness», qué son los crossfit games: the open y el concepto sport crossfit.
• Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física:
  • Adaptación aguda del día y adaptación crónica del largo plazo.
  • Umbral de estimulación.
• Síndrome general de Adaptación.
• Supercompensación:
  • Metabolismo energético.
  • Adaptación cardio-vascular.
  • Adaptación del sistema respiratorio.
  • Hipertrofia – Hiperplasia.
  • Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
• Factores de la condición física y motriz:
  • Condición Física.
  • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto. tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia ▪ Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
  • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación.
• Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force FEDA:
  • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica de las clases.
  • Metodología del WOD en cada técnica específica.
  • Integración de sistemas para entrenar los open: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas ▪ Metodología de integración de sistemas.
• Diseño de programas en el ámbito de Cross Force FEDA:
  • Planificación y programación de los WOD.
  • Valoración inicial para ver como está el cliente/usuario.
  • Metodología de diseño de Programas WOD: La Rutina de ejercicios individualizada.

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS Y BOX.

• Instalaciones tipo box y elementos propios.
• Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad ▪ Modelo de excelencia de la instalación tipo box o gimnasio.
• Características de una Sala de Fitness para Cross Force FEDA: Requisitos básicos ▪ Tipologías y zonas.
• Reparto de espacios: Accesos ▪ Flujos de desplazamientos
• Adecuación para usuarios con discapacidad.
• Puesta a punto de la instalación cada día y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos ▪ Control de barreras arquitectónicas ▪ Carteles y medios informativos.
• Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de cada día en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos.
• Biomecánica básica:
  • Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento ▪ Biomecánica de la contracción muscular.
  • Análisis de los movimientos de este deporte: Información sobre sistemas de palancas ▪ Tipos de palancas e identificación ▪ Articulaciones principales ▪ Cadenas musculares.
  • Información de lesiones básicas y prevención de lesiones en este deporte.
  • Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución.
  • Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio.
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica de este deporte.
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones.
  • Ejecución, demostración y descripción.
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes.

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES

• Prescripción del ejercicio:
  • Interpretación y selección de los factores de carga adecuados: Alta intensidad a partir del programa de referencia.
  • Concreción y organización de las sesiones a partir del Programa planificado: Interpretación del Programa con ejercicios de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión.
• Medidas complementarias al programa de Cross Force Training FEDA:
  • Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual.

El precio de nuestro curso de functional training cross force es de 380 euros, mucho más económico que el precio del curso oficial de entrenador de crossfit, que asciende hasta más de 1000 euros. Un curso para instructor de entrenamiento funcional y cross muy asequible, que te permitirá aprender la modalidad que más te gusta con todas las garantías.

Las formas de pago son las siguientes, hay que abonar 100 euros antes del comienzo, y posteriormente se abona el resto en dos plazos durante la realización de la formación, uno al comienzo y otro a mitad.

El curso se realizará en el centro de entrenamiento funcional y alto rendimiento Rbtrainer en Elche. Qué es RBtrainer? Es un centro de alto rendimiento con material de todos los tipos (barras, kettlebell, dumbell, trx, plataforma de halterofilia, zona de césped, etc.) en el que podrás disfrutar al 100% de este curso. Además está situado dentro de un complejo deportivo, el club de Tenis de Elche, muy fácil de localizar, con un inmenso parking privado y gratuito, restaurante, e incluo piscina.