RB WOD

(WORK OF THE DAY)

Nuestro trabajo diario basado en un sistema de entrenamiento con ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos resultando, no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar al máximo las 10 capacidades físicas: Resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Los entrenamientos pueden ser cortos o largos dentro de la sesión de 1 hora de duración, alternando también con ejercicios en los que trabajemos la fuerza de un movimiento específico o la mejora de un gesto técnico. Esta variación en duración y elementos es lo que asegura una mejora de las capacidades anteriormente mencionadas y lo que a este sistema como uno de los más completos y globales adaptable a todas las personas.

Cada clase de 1 hora comenzará siempre por un calentamiento adaptado al tipo de ejercicios presentes en el WOD (Workout Of the Day – Entrenamiento del día), y terminará por unos minutos finales de estiramientos (vuelta a la calma).

BENEFICIOS

1. Su principal beneficio es mejorar las cualidades físicas de todos los atletas y deportistas que decidan practicarlo.
2. Mejora los porcentajes de grasa y activa el metabolismo.
3. Es una forma de hacer deporte de forma personalizada pero dentro de un ambiente colectivo, lo que estimula a su práctica.
4. Una vez tu forma esté mejorando, verás la transferencia directa que tiene sobre la salud, colesterol, contracturas musculares y mucho más.

 ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su sexo, edad, capacidades atléticas o experiencia previa.

En esta clase siempre formarás parte del grupo independientemente de tus resultados, y serás respetado y animado por tus entrenadores y compañeros. Lo importante es que siempre des tu 100% en cada entreno, sea cual sea.

RB KIDS

El entrenamiento Rb kids está desarrollado para niños y niñas. En él se trabajara de forma adaptada a su edad las capacidades más importantes para su mejor desarrollo. Fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, coordinación son algunas de ellas. El trabajo se hará con material funcional y con pesos acordes con su físico.

Este tipo de entrenamiento favorece su desarrollo motriz y físico con músculos, tendones y articulaciones más fuertes con los beneficios que eso conlleva a parte de un control corporal mucho más amplio. La duración de la clase será de unos 45min aprox.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A niños y niñas entre 10 y 16 años sin necesidad de experiencia en este tipo de entrenamiento.

RB PERSONAL TRAINING

El entrenamiento personal consiste en un trabajo adaptado 100% al alumno. Para ello se fijara un objetivo REAL y se hará un estudio previo de su condición física, su alimentación y su composición corporal el cual se ira revisando cada mes.

También se aplicaran técnicas de coaching deportivo ( si es necesario) para motivar, y maximizar el rendimiento deportivo del alumno.

Además consta de:

• 8 sesiones de entrenamiento personal de 1h aprox.
• Programación del entrenamiento según el objetivo fijado para que el alumno entrene ( si es necesario) más días por su cuenta.
• Asesoramiento nutricional.
• Control de peso y composición corporal con máquina de bioimpedancia.